哪些方法可以避免妊娠并发症?

时间:2021-11-29 15:52浏览量:1976

没有女人能免于这种令人不快的怀孕并发症。几乎所有的准妈妈在怀孕初期都会抱怨轻微的恶心,有些人直到分娩才会离开这种感觉和其他不愉快的中毒表现。近代最着名的例子是威廉凯特王子的妻子,她在三次怀孕期间都被一种隐匿的疾病折磨着。在这个状态下如何改善你的幸福感?

1、少食多餐。饥饿是你最大的敌人,只会让你更恶心。最好用婴儿泥做零食:它的稠度更容易被胃接受,食物本身对身体来说相对中性。

2、遵循你的饮水习惯。果汁、水、花草茶、原味茶——所有这些都是必需品,可以饮用。医生建议将怀孕期间消耗的液体量增加到2-3升,但这并不意味着您必须喝水——这只会使情况恶化。倾听自己的声音,并尽可能多喝水。薄荷水或柠檬水对缓解恶心有很大帮助:用热水冲泡,5分钟后过滤并冷却。如果需要,加入蜂蜜。

3、轻轻醒来。一般来说,妊娠并发症时卧床休息是完全必要的。让你的早晨放松,不要突然起床,让你的家人接管家务。第一餐应该清淡——香蕉、饼干茶、面包屑、烘干机。

4、调整饮食。生姜和杏干将有助于克服恶心并使身体充满有用的物质。但最好少吃肥猪肉、羊肉和有特殊刺鼻气味的菜肴:胰腺的负荷不会减慢表现出来。

5、避免使用香水、香薰蜡烛、空气清新剂和其他刺激性气味来源。远离吸烟的人。相反,桉树、橙子、薰衣草的天然香气有助于缓解恶心,但您需要小心使用它们。新鲜空气是最好的,所以出去走走,让房间通风。

6、不要久卧或久坐。根据专家的观察,怀孕前参加体育运动的女性患毒症的几率较低。即使是轻微的体力活动也能帮助身体更轻松地度过荷尔蒙繁荣期。当然,你不应该在健身房拉哑铃,但你可以而且应该去瑜伽、去游泳池、参加针对有位置的女性的特殊健身课程。保持健康最简单、最实惠的方法是步行。

7、睡觉。如果你有午饭后小睡的机会,千万不要忽视它;下班回家,不要急着做家务,躺一会儿,休息一下,注意睡眠时间。

8、分心。没有什么比24*7全天候坐着受苦或为自己感到难过更糟糕的了。当然,在怀孕期间,负荷应该是最小的,但什么都不做是直接导致并发症、抑郁、体重增加等麻烦的途径。如果可能的话,用一些愉快的事情分散自己的注意力:遛狗、看书、看电影、做简单的家务。列一个购物清单,考虑公寓的重新布置,和你的丈夫讨论周末的计划——过一段时间你会忘记恶心,她也会忘记你。当然,这个建议与那些甚至不能起床的人无关——在这种情况下,需要紧急医疗护理。对于体重迅速下降的人,还需要咨询医生:这种情况可能会导致精疲力竭和流产。

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